Yoga la studio Selenar
Relaxarea e un skill.
Este o aptitudine care se învață și se antrenează precum mușchii la sală. Este valabil și pentru focusare, atenție, concentrare, conectare… și prea puțini dintre noi au avut parte de o educație care să le conțină.
Clase de yoga potrivite oricui (vezi detalii mai jos). Prima clasă este gratuită!
Ne găsești pe Strada Constantin Aricescu nr. 20, zona Dorobanți
*Toate clasele sunt potrivite și celor fără experiență în practica yoga.
Yoga Anti Stres
Sesiuni dedicate echilibrării sistemului nervos.Zi de zi acumulăm tensiuni, încordare, îngrijorări, și asta ne taxează la calitatea somnului, la vitalitate și energie, la capacitatea de concentrare și luare a deciziilor, la relaționarea cu ceilalți… Cred ca e foarte important să ne dăm pauze, momente de respiro, să ne creăm constant supape prin care să ajutăm sistemul să revină la o stare de homeostazie, de echilibru, de bine, de siguranță. Asta ne propunem în aceste sesiuni: să eliberăm cu blândețe din surplusul care ne încarcă, să infuzăm sistemul cu o senzație de siguranță, stabilitate și echilibru.Un sistem nervos care funcționează optim nu înseamnă automat o stare permanentă de calm, ci din contră, înseamnă abilitatea de a naviga prin toate palierele de activare, emoționale, pe care viața ni le aduce, dintr-o poziție de împământare, de siguranță - cu alte cuvinte, înseamnă flexibilitate, adaptabilitate și reziliență: după un moment stresant, de activare, sistemul să revină cât mai ușor la o stare de bine, calm și relaxare.Asta ne propunem și noi să antrenăm în aceste sesiuni.Durată sesiune: 60-70 min
Ce vom face: tehnici de respirație, practici de terapie somatică, posturi de yoga accesibile, mudre, vizualizări, exerciții de antrenare a concentrării și atenției și desigur, binemeritata relaxare la finalul claselor :)
Sesiuni private personalizate
- Yoga Ta - practică yoga aplicată pe particularitățile personale, lucrăm cu scop și intenție în funcție de nevoile și dorințele tale. (fizic la studio sau online)- De Mână cu Mine - un concept în care ai parte de susținerea mea în perioade de vulnerabilitate, anxietate, burnout, oboseală, epuizare, sau pentru prevenția acestora (fizic la cabinet sau online, opțional - whatsapp între sesiuni)
Despre mine
Adina Boțan, 41 ani, psiholog – psihoterapeut CBT, Somatic Experiencing, instructor Hatha Yoga Tradițional, acreditat Yoga Alliance 500 hr în Rishikesh India, instructor Ashtanga & Vinyasa Yoga acreditat Yoga Alliance UK 200 Hr, formare 500 hr Yoga Nidra (aka. NSDR Non Sleep Deep Rest), Trauma & Anxiety Informed Yoga, Nervous System regulation, prevenție burnout.Din 2014 predau cu multă dedicare yoga. În genericul “yoga” înglobez un stil personal în care împletesc practica tradițională din India cu tehnici de psihoterapie, terapie somatică, dezvoltare personală, nutriție, stil de viață. Abordarea mea de predare s-a transformat și a evoluat în ultimii 10 ani, fiind șlefuită de tot ce am învățat pe parcurs din cursuri, practica la studio, dar și din propria experiență de viață, care m-a canalizat către această direcție.
Sesiunile mele sunt blânde cu corpul și cu sistemul nervos și sunt accesibile și celor fără experiență în practica Yoga.
Prețuri
- Pachet de 4 sesiuni de grup - 240 lei - valabilitate 5 săptămâni- O sesiune de grup (drop-in) - 70 lei- O sesiune privată - 270 lei